Caannimada yoga ayaa kor u kacday sannadihii la soo dhaafay, iyada oo ay la socoto baahida loo qabo dharka yoga ee gaarka ah iyo qalabka.In kasta oo qaar laga yaabo inay u arkaan dharka yoga casriga ah iyo kuwa casriga ah inay yihiin kuwo aan loo baahnayn oo aan loo baahnayn, dhab ahaantii waxaa jira dhowr sababood oo soo jiidasho leh sababta maalgelinta lebbiska saxda ah ee yoga ay muhiim u tahay.
Ugu horreyntii, dharka yoga waxaa loogu talagalay inay bixiso raaxada iyo taageerada ugu badan inta lagu jiro jimicsiga.In kasta oo aad farsamo ahaan ku samayn karto yoga nooc kasta oo dhar ah, qalabka yoga-dhaqameedka ayaa lagu sameeyay dhar fidsan, dhar neefsan kara oo u oggolaanaya dhaqdhaqaaq buuxa oo kala duwan sidoo kale dhididka kaa saaraya oo ku ilaalinaya qabow.Tani waxay si gaar ah muhiim ugu tahay qaababka yoga ee xoogga badan, sida yoga kulul ama awoodda yoga, halkaas oo aad ka shaqeyn doonto dhidid weyn.
Marka laga soo tago inaad u shaqeyneyso dhaqankaaga, dharka yoga ayaa sidoo kale kaa caawinaya inaad abuurto dareen diiradda iyo ujeedo.Sida aad ugu labisan karto waraysiga shaqada ama munaasabad gaar ah, xidhashada qalabkaaga yoga ayaa kaa caawin kara in aad geliso maskaxda saxda ah ee ku dhaqankaaga.Qaar badan oo yogis ah ayaa sidoo kale aaminsan in xidhashada midabyo ama qalab gaar ah ay kaa caawin karaan in ay isku dheelitiraan oo isku hagaajiyaan chakras, iyaga oo ku daraya lakab dheeraad ah oo macne ah oo labbiskooda ah.
Dabcan, waxaa sidoo kale jira wax la yiraahdo rafcaanka quruxda ee dharka yoga.Noocyo badan ayaa magac u sameeyay iyaga oo siinaya dharka yoga casriga ah iyo kuwa soo socda oo si fudud uga gudbi kara istuudiyaha una gudbi kara waddooyinka.Laga soo bilaabo daabacado madadaalo leh iyo midabyo geesinimo leh ilaa gooyn gaar ah iyo faahfaahin, waxaa jira xulashooyin badan oo kala duwan oo laga dooran karo marka ay timaado moodada yoga.
Laakiin waxaa laga yaabaa inay ka sii muhiimsan tahay, maalgelinta dharka yoga tayada sare leh waxay sidoo kale yeelan kartaa faa'iidooyin deegaan iyo anshax.Noocyo badan oo dharka yoga ah ayaa mudnaan siiya dhaqamada waara iyo deegaanka-saaxiibtinimada leh, iyagoo isticmaalaya agabka sida polyester-ka dib loo warshadeeyay iyo suufka organic si ay u abuuraan alaabtooda.Intaa waxaa dheer, qaar ka mid ah noocyada kala duwan waxay iskaashi la sameeyaan warshado ganacsi oo caddaalad ah iyo farsamoyaqaanno si ay u hubiyaan mushahar caddaalad ah iyo xaalado shaqo oo ammaan ah shaqaalahooda.
Guud ahaan, waxaa jira sababo badan oo sababta dharka yoga uu uga badan yahay kaliya kharash aan macquul ahayn.Haddii aad raadinayso qalab wax ku ool ah si aad u xoojiso dhaqankaaga, dharka quruxda badan si aad u muujiso qaabkaaga shakhsi ahaaneed, ama doorashooyin anshax iyo waara si aad ula jaanqaadaan qiyamkaaga, waxaa jira calaamad dharka yoga ah oo adiga kuu taal.Markaa marka xigta ee aad damacdo inaad ku soo rogto istuudiyaha dharkaaga jimicsiga ee duugoobay, ka fiirso inaad maalgeliso dhawr qaybood oo cusub kuwaas oo si gaar ah loogu talagalay inay kaa caawiyaan inaad sida ugu fiican uga faa'iidaysato dhaqankaaga.
Waqtiga boostada: Meey-30-2023