Caannimada yoga ayaa kor u kacday sanadihii ugu dambeeyay, waxaana la socda baahida loo qabo dharka iyo qalabka gaarka ah ee yoga. Iyadoo qaar ay u arki karaan dharka yoga ee casriga ah mid aan dusha sare lahayn oo aan loo baahnayn, dhab ahaantii waxaa jira dhowr sababood oo qasab ah oo ay muhiim u tahay in maalgashiga dharka yoga ee habboon uu muhiim yahay.
Marka ugu horreysa, dharka yoga waxaa loogu talagalay inuu bixiyo raaxo iyo taageero ugu badan inta lagu jiro jimicsiga. In kasta oo aad farsamo ahaan yoga ku samayn karto nooc kasta oo dhar ah, qalabka yoga ee dhaqameed waxaa laga sameeyaa maro fidsan oo neefsan karta oo u oggolaanaysa dhaqdhaqaaq dhammaystiran iyadoo sidoo kale kaa saaraysa dhididka oo kaa dhigaysa mid qabow. Tani waxay si gaar ah muhiim ugu tahay qaababka yoga ee xooggan, sida yoga kulul ama yoga awood leh, halkaas oo aad ku samayn doonto dhidid weyn.
Marka laga soo tago inay shaqeyneyso jimicsigaaga, dharka yoga waxay sidoo kale kaa caawinayaan inaad abuurto dareen diiradda iyo ujeedo leh. Sida aad ugu labisan karto wareysi shaqo ama munaasabad gaar ah, xirashada qalabkaaga yoga waxay kaa caawin kartaa inaad maskaxdaada ku hayso jimicsigaaga. Dad badan oo yoga ah ayaa sidoo kale aaminsan in xirashada midabyo ama agab gaar ah ay kaa caawin karto inaad isku dheelitirto oo aad isku hagaajiso chakras-ka, iyagoo ku daraya lakab dheeraad ah oo macno ah dharkooda.
Dabcan, waxaa sidoo kale jira wax laga odhan karo quruxda dharka yoga. Noocyo badan ayaa magac u yeeshay iyagoo bixinaya dharka yoga ee casriga ah oo si fudud uga gudbi kara istuudiyaha una gudbi kara waddooyinka. Laga bilaabo daabacaado xiiso leh iyo midabyo geesinimo leh ilaa qaybo gaar ah iyo faahfaahin, waxaa jira xulashooyin badan oo laga dooran karo marka ay timaado moodada yoga.
Laakiin waxaa laga yaabaa in si ka sii muhiimsan, maalgashiga dharka yoga ee tayada sare leh ayaa sidoo kale yeelan kara faa'iidooyin deegaan iyo anshax. Noocyo badan oo dharka yoga ah ayaa mudnaanta siiya dhaqamada waara iyo kuwa deegaanka u fiican, iyagoo adeegsanaya agab sida polyester dib loo warshadeeyay iyo suuf dabiici ah si ay u abuuraan alaabadooda. Intaa waxaa dheer, noocyada qaar waxay la shaqeeyaan warshadaha ganacsiga cadaaladda ah iyo farshaxanleyda si loo hubiyo mushahar caddaalad ah iyo xaalado shaqo oo ammaan ah oo loogu talagalay shaqaalahooda.
Guud ahaan, waxaa jira sababo badan oo dharka yoga uu uga badan yahay kharash aan qiimo lahayn. Hadday tahay inaad raadineyso qalab wax ku ool ah si aad u horumariso dhaqankaaga, dharka qurxoon si aad u muujiso qaabkaaga shaqsiyeed, ama ikhtiyaarro anshax iyo waara si aad ula jaanqaado qiimahaaga, waxaa jira nooc dharka yoga ah oo kuu diyaar ah. Markaa marka xigta ee aad rabto inaad ku soo gasho istuudiyaha dharkaaga jimicsiga ee duugoobay, tixgeli inaad maalgeliso dhowr qaybood oo cusub oo si gaar ah loogu talagalay inay kaa caawiyaan inaad ka faa'iidaysato dhaqankaaga.
Waqtiga boostada: Maajo-30-2023