Wararka Warshadaha
-
Isbeddellada Soo Kordhaya ee Moodada Ragga: Isku-dhafka Dhaqanka Caadiga ah iyo kan Casriga ah
Dharka ragga, isku-darka soo jiidashada leh ee qaababka caadiga ah iyo kuwa casriga ah ayaa qaabeynaya isbeddellada ugu dambeeyay, taasoo muujinaysa isku-darka dhaqanka iyo hal-abuurka. Isbeddelladani waxay muujinayaan rabitaanka ninka casriga ah ee casriga ah ee casriga ah ee casriga ah ee casriga ah iyo muujinta naftiisa waxayna qeexayaan waa cusub oo ku saabsan dharka ragga. &nb...Akhriso wax dheeraad ah -
Shaadhka Ciyaaraha ee Ragga ee ugu Iibka Badan - Isku-dhafka Qaabka iyo Shaqada
Dhinaca dharka ciyaaraha ragga, shaadhka ciyaaraha ayaa noqday dharka ugu muhiimsan ragga firfircoon ee casriga ah. Iyada oo la isku darayo sifooyinka kor u qaadaya waxqabadka iyo qaabka casriga ah, shaadhkan T-shirt-ka ah ayaa noqday doorashada ugu sareysa ee dadka xiiseeya jimicsiga, ciyaartoyda iyo moodada. Markii dambe...Akhriso wax dheeraad ah -
Surwaalka Yoga: Wararkii ugu dambeeyay ee Xidhmada Firfircoon
Surwaalka Yoga waxay noqdeen isbeddel weyn oo moodada ah, taasoo kacaan ku noqotay warshadaha dharka firfircoon. Surwaalkan raaxada leh ee kala duwan hadda ma aha oo keliya kuwa ku takhasusay yoga; hadda waa dharka ugu muhiimsan ee loogu talagalay kuwa qiimeeya qaabka iyo shaqada. Wararkii ugu dambeeyay, surwaalka yoga waxay leeyihiin ...Akhriso wax dheeraad ah -
Cusboonaysiinta Gacmo-gashiga Ragga Isbeddellada Moodada Jiilaalka
Wararkii ugu dambeeyay waxay muujinayaan in galoofyada ragga ay noqdeen muuqaal muhiim ah oo moodada ah xilliga jiilaalka. Marka heerkulku hoos u dhaco oo dabayshu qaniinto, diirimaadka iyo quruxda ayaa noqda mudnaanta koowaad ee ragga meel walba. Gacmo-gashiga ragga hadda ma aha oo kaliya alaab shaqeynaya oo kaa ilaalinaysa...Akhriso wax dheeraad ah -
Isbeddellada Moodada Bannaanka ee Ragga: Isku-dhafka Qaabka iyo Tacaburka
Dunida moodada bannaanka ee ragga ayaa caan ku ah iyadoo dad badan ay ku soo biirayaan qaab nololeed firfircoon oo xiiso leh. Dharka bannaanka ee ragga hadda kuma koobna shaqeynta waxayna isu beddeshay isku-darka qaabka iyo shaqada oo aan kala go 'lahayn. Maqaalkani wuxuu qaadanayaa...Akhriso wax dheeraad ah -
Wararka Kulul: Kabaha Roobka Carruurta
Soo bandhig: Sannadihii ugu dambeeyay, kabaha roobka ee carruurta ayaa noqday kuwo aad caan ugu ah waalidiinta iyo carruurta moodada ah. Iyada oo la adeegsanayo wax ku oolnimada iyo qaabka, kabahani waxay noqdeen doorasho qurux badan oo shaqeyneysa oo loogu talagalay carruurta xilliyada qoyan iyo roobka. Maqaalkani wuxuu...Akhriso wax dheeraad ah -
Noocyada Kala Duwan ee Jabinta: Fasiraadaha Casriga ah ee Dharka Rasmiga ah
Marka ay timaado dharka rasmiga ah, dad badan ayaa qiyaasa dharka xaddidan, caajiska ah, oo aan lahayn hal-abuur iyo qaab shaqsiyeed. Si kastaba ha ahaatee, dharka rasmiga ah ee casriga ah wuxuu jebiyaa fikradahan khaldan wuxuuna bixiyaa aragti cusub oo isku daraysa xarrago, qaab iyo shakhsiyad. Marka la eego...Akhriso wax dheeraad ah -
Isbeddellada dharka dumarka ayaa dunida moodada ku qabsaday duufaan.
Wararkii ugu dambeeyay ee moodada, dharka dumarku waxay noqdeen isbeddel weyn, oo soo jiidanaya dumarka da' kasta leh. Laga soo bilaabo dharka maalinlaha ah ee caadiga ah ilaa dharka fiidkii ee quruxda badan, dharka ayaa noqday udub dhexaadka adduunka moodada. Moodada iyo naqshadeeyayaasha si isku mid ah ayaa u soo dhaweeyay dib u soo nooleyntan iyo abuurista...Akhriso wax dheeraad ah -
Ka dhigista Carruurta kuwo qalalan oo qurux badan: Hagaha ugu dambeeya ee jaakadaha roobka iyo ceelasha
Waalid ahaan, dhammaanteen waan ognahay in carruurtu ay leeyihiin awood aan la garanayn oo ay ku heli karaan farxad waxyaabaha ugu fudud. Waa maxay hab ka wanaagsan oo lagu arki karo xiisaha aan xadka lahayn marka loo eego in lagu boodo balliyada oo lagu cayaaro roobka? Laakiin si loo hubiyo in daqiiqadahaan taxaddar la'aanta ah la buuxiyo ...Akhriso wax dheeraad ah -
Kacdoon ku yimid Raaxada iyo Qaabka: Soo hel Adduunka Xiiso leh ee Xidhmada Yoga
Yoga waa mid caan ka ah adduunka oo dhan faa'iidooyinkeeda jireed iyo maskaxeed awgeed. Dhakhaatiirtu ma aha oo kaliya inay raadiyaan nabad gudaha ah iyo feejignaan, laakiin sidoo kale waxay raadiyaan raaxo iyo dabacsanaan ugu badan inta lagu jiro fasallada yoga. Halkan waa meesha dharka yoga ay ka ciyaaraan. Maqaalkan, waxaan ku dhex mari doonnaa...Akhriso wax dheeraad ah -
Iskaashiga firfircoon ee kooxaha: Gaaritaanka guusha iyada oo loo marayo shaqo kooxeed
Kooxdu waa koox shaqsiyaad ah oo si wadajir ah uga shaqeeya sidii loo gaari lahaa yool guud. Hadday tahay ciyaaraha, soo saarista filimada, duulista hawada, ama xitaa sahaminta hawada sare, shaqaaluhu waxay door muhiim ah ka ciyaaraan gaarista guusha. Maqaalkan, waxaan ku dhex milmi doonnaa fikradda kooxaha, muhiimaddooda...Akhriso wax dheeraad ah -
Dharka yoga ee dumarka oo si adag u xiran ayaa cinwaannada ugu waaweyn ka dhigay
Yoga waxay muddo dheer ahayd nooc jimicsi oo caan ah oo loogu talagalay dumarka, haddana waxaa jira isbeddel cusub oo ku yimid moodada yoga: dharka yoga ee hal-xabbo ah ee dumarka. Qalabkan casriga ah iyo kuwa wax ku oolka ah ayaa si dhakhso ah caan uga noqday dumarka ku takhasusay yoga, iyagoo siinaya ikhtiyaar raaxo leh oo casri ah...Akhriso wax dheeraad ah
