Wararka Warshadaha
-
Isbeddellada ugu dambeeyay iyo Hal-abuurka ku saabsan Shaadhka Ciyaaraha Ragga
Dunida maanta ee xawaaraha badan, moodada ragga ayaa horumartay si ay u koobto noocyo badan oo qaabab iyo isbeddello ah. Shaadhka ciyaaraha waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan moodada ragga kuwaas oo aan kaliya raaxo lahayn laakiin sidoo kale dhammaystiraya qaab nololeed firfircoon. Maqaalkani wuxuu sahaminayaa wararkii ugu dambeeyay, hal-abuurka iyo...Akhriso wax dheeraad ah -
Jaakadaha quruxda badan xilli kasta: hel jaakaddaada ugu fiican
Marka ay timaado cusboonaysiinta dharkaaga, jaakad qurxoon waa shay lagama maarmaan ah oo kor u qaadi kara ciyaartaada moodada. Hadday tahay inaad la dagaallamayso qabowga jiilaalka ama aad la qabsanayso dabaysha xagaaga, haysashada jaakado xilli kasta waa lama huraan. Aan u gudubno adduunka...Akhriso wax dheeraad ah -
Caannimada sii kordheysa ee Qalabka Dagaalka ee Xeeladda iyo Doorka Jaakadda Weerarka
Jaakadaha weerarka, oo inta badan loo yaqaan qalabka dagaalka ama qalabka dagaalka, ayaa aad caan u noqday sannadihii ugu dambeeyay. Kororka baahida waxaa loo aanayn karaa xiisaha sii kordhaya ee hawlaha bannaanka, militariga moodada, iyo wax ku oolka iyo kala duwanaanta jaakadahaan...Akhriso wax dheeraad ah -
9-ka isbeddel ee soo ifbaxaya ee warshadaha dharka
1 Xog Weyn Warshadaha dharka waa ganacsi adag, oo ka duwan warshadaha kale ee soo saara badeecad cusub oo iibiya sannado badan; Summada moodada caadiga ah waxay u baahan tahay inay horumariso boqolaal alaab xilli kasta, oo leh noocyo iyo midabyo kala duwan, oo ay ku iibiso gobollo kala duwan. Sida kakanaanta warshadaha...Akhriso wax dheeraad ah -
Gabdho Xagaaga ugu Fiican ee Muuqaal Qurux Badan oo Raaxo leh
Maadaama cimiladu diiran tahay oo qorraxdu si fiican u iftiimayso, waa waqtigii aad surwaalkaaga jiinis iyo surwaal ku beddeli lahayd ikhtiyaar neefsasho iyo qurux badan leh: surwaal gaaban! Xagaaga waa xilliga ugu habboon ee lagu muujin karo lugahaaga midabka leh oo lagu qaadan karo muuqaal qurux badan oo raaxo leh. Hadday tahay inaad u socoto...Akhriso wax dheeraad ah -
Shaqada iyo saameynta dharka yoga
Yoga waxay caan ku noqotay sanadihii ugu dambeeyay waxaana ku dhaqma malaayiin qof oo adduunka ah si ay u horumariyaan caafimaadkooda jireed iyo maskaxeed. Marka laga soo tago ku dhaqanka yoga, qodob kale oo muhiim ah oo la tixgeliyo waa doorashada dharka. Dharka yoga ee loogu talagalay yoga e...Akhriso wax dheeraad ah -
Qaadashada Qorraxda: Sababta Dharka Ilaalinta Qorraxdu u Yahay Difaacaaga Ugu Dambeeya
Marka xagaaga soo dhawaado oo qorraxdu sii xoogaysato, caafimaadka maqaarka iyo badbaadada waa in mudnaanta la siiyaa. In kasta oo qorraxdu ay qayb muhiim ah ka tahay hab-raac kasta oo ilaalinta qorraxda ah, haddana waxaa jira qalab kale oo wax ku ool ah oo inta badan la iska indho tiro - dharka ilaalinta qorraxda. Blog-kan, w...Akhriso wax dheeraad ah -
Taariikhda Moodada: Soo Bandhigidda Soo Jiidashada Aan Dhammaadka Lahayn ee Dharka Rasmiga ah
Xilli ay dharka caadiga ah uu ugu sarreeyo, dharka rasmiga ah waa astaanta waqtiga la'aanta, quruxda iyo quruxda aan la dafiri karin. Iyagoo awood u leh inay munaasabad kasta u rogaan dhacdo aan caadi ahayn, dharka rasmiga ah wali waxay meel gaar ah ka hayaan quluubta dadka jecel moodada adduunka oo dhan....Akhriso wax dheeraad ah -
Beanie: Isku-darka ugu Fiican ee Qaabka iyo Shaqada
Marka ay timaado soo koobidda dharkaaga jiilaalka, mid ka mid ah agabka aan la seegi karin waa beanie-ga. Koofiyadahani kaliya kuma hayn doonaan diirimaad iyo raaxo bilaha qabow, laakiin waxay sidoo kale ku dari doonaan taabasho qaabaysan dharka kasta. Iyada oo leh naqshad kala duwan, digirta...Akhriso wax dheeraad ah -
Muujinta Muhiimadda Dharka Hoose ee Tayada leh: Waxyaabaha Muhiimka u ah Raaxada iyo Kalsoonida Maalinlaha ah
Dharka hoose wuxuu noqon karaa mid ka mid ah dharka ugu qiimaha yar ee ku jira armaajooyinka, oo inta badan laga qariyo muuqaalka, laakiin saameynta ay ku leedahay nolol maalmeedkeena lama iska indho tiri karo. Hadday tahay raaxo, kalsooni ama caafimaad guud, dharka hoose ee tayada leh ayaa door muhiim ah ka ciyaara...Akhriso wax dheeraad ah -
Helitaanka Dharka Yoga ee Ugu Fiican: Raaxada, Qaabka, iyo Shaqada
Dunida maanta ee xawaaraha badan, helitaanka siyaabo lagu nasto oo lagu soo nooleeyo ayaa had iyo jeer muhiim ah. Yoga waxay noqotay dhaqan aad loo jecel yahay oo leh faa'iidooyin jireed iyo maskaxeed labadaba. Sida dhaqdhaqaaq kasta oo jireed, haysashada dharka saxda ah waa muhiim. Waa halkaas meesha yoga-ga ugu habboon...Akhriso wax dheeraad ah -
Baahida loo qabo shaadhka T-shirt-ka ayaa korodhay
Sannadihii ugu dambeeyay, baahida loo qabo shaadhka T-shirt-ka ayaa si weyn u korodhay. Iyadoo ay soo badanayso moodada caadiga ah iyo caannimada sii kordhaysa ee dharka raaxada leh, shaadhka T-shirt-ka ayaa noqday mid muhiim u ah dharka dad badan. Kordhinta baahida waxaa loo aanayn karaa dhowr arrimood...Akhriso wax dheeraad ah
