O le Yoga, o se auala anamua ma fa'ataulāitu o fa'amalositino fa'aletino ma fa'alemafaufau, e le gata ina fesoasoani ia i tatou e fa'atulaga se tino maloloina, ae aumaia ai fo'i le filemu ma le to'afilemu i totonu. I le lalolagi o le yoga, e tutusa lava le taua o lavalava talafeagai.
Le Taua o Laei Yoga
A tatou laa i luga o se fala yoga, o se ofu yoga e mafanafana ma fetaui lelei e mafai ona fesoasoani ia i tatou e taulai atili ai i la tatou faatinoga. E le gata ina maua ai le saʻolotoga faaletino, ae faʻaleleia atili ai foi lo tatou mautinoa. Vaai faalemafaufau i le ofuina o ni ofuvae taʻalo e le atoatoa ma se mitiafu masani. A faia ni tulaga faigata, e ono faʻatapulaʻaina se tasi e le lavalava, lea e mafai ona aʻafia ai le faʻamaeʻaina o gaioiga. Peitaʻi, e ese lavalava yoga faʻapolofesa. E masani ona latou faʻaaogaina ie vaivai ma faʻapipiʻi e mafai ona fetaui ma piʻo o le tino ma faʻaloaloa faʻatasi ma a tatou gaioiga, ma mafai ai ona tatou faʻataʻitaʻi e aunoa ma ni faʻalavelave.
Uiga o Laei Yoga
Lelei le fetuutuunai
E tele gaioiga eseese a le Yoga e manaʻomia ai le tele o le faʻaloaloa o le tino. O le mea lea, o le fetuutuunaʻi o le tinolavalava yogae matuā tāua tele. O lavalava yoga e sili ona lelei e masani ona faia i ie e pei o le spandex ma le nylon, lea e mafai ona faatumauina ai le mafanafana pe a tatou faia ni tulaga eseese e aunoa ma le lagona o le fufusi po o le taofiofia.
Mo se faʻataʻitaʻiga, o nisi o ituaiga lauiloa o ofuvae yoga ua latou mafaufau atoatoa i le ergonomics i a latou mamanu, ma e ala i metotia faʻapitoa o le lalagaina, e matua lelei lava le fetuutuunaʻi o ofuvae. Pe o le punou i luma, punou i tua, poʻo le milo, e faigofie ona taulimaina.
Malosi le manava
I le fa'atinoina o le yoga, tatou te afu. Afai e le lelei le manava o lavalava, o le a fa'aputuina le afu i luga o le pa'u, ma mafua ai ona le to'a tagata ma e o'o lava ina a'afia ai le aoga o fa'amalositino. O lea la, o la'ei yoga e masani ona fa'aogaina ie e manava e pei o le vavae, modal, ma isi, po'o ni metotia fa'apitoa e manava ai e fa'ataga ai le ea e tafe sa'oloto ma fa'amamago le pa'u.
Mo se faʻataʻitaʻiga, o nisi o ofu yoga e faʻaaogaina le mamanu upega e faʻateleina ai le tafe o le ea, lea e mafai ona faʻamālūlūina ai i tatou e tusa lava pe o taimi o faʻamalositino mamafa.
Faiga fa'aonaponei
O lavalava yoga i aso nei e lē gata mo le fa'aoga, ae ua avea fo'i ma fa'ailoga o le faiga o lavalava. O lanu matagofie eseese ma mamanu tulaga ese e mafai ai ona tatou fa'aalia o tatou uiga ma sitaili a'o fa'atinoina le yoga.
Mai sitaili faigofie o lanu e tasi e oo atu i mamanu lolomi faatufugaga, ua faateleina le eseese o filifiliga o lavalava yoga. E mafai ona tatou filifilia lavalava talafeagai e tusa ai ma o tatou manaʻoga ma lagona, ma avea ai le faataitaiina o le yoga ma mea e sili atu ona fiafia ai.
Auala e filifili ai lavalava mo le yoga
Fetaui ae le o le pipii
A filifilia ni lavalava yoga, ia mautinoa e fetaui lelei ae aua ne'i fufusi. O lavalava fufusi e mafai ona fa'atapula'aina ai le gaioiga o le tino, ae o lavalava e le mafiafia e ono fa'alavelave i le taimi o fa'atinoga. E sili le filifilia o lavalava e fetaui ma pi'o o le tino e aunoa ma le fa'atapula'aina o le tafe toto.
E mafai ona e fa'ata'ita'i i lapopo'a eseese o lavalava ma su'e le lapo'a e sili ona fetaui ma oe. I le taimi lava e tasi, ia e ua'i toto'a i le umi ma le lautele o lavalava ina ia mautinoa o lo'o mafanafana pea i tulaga eseese.
Mafaufau i le ie
O ie o se tasi o mea taua i le filifilia o lavalava yoga. O ie lelei e tatau ona vaivai, e mafai ona fa'apipi'i, ma e manava lelei. E mafai ona e filifilia ie o lo'o i ai alava e mafai ona fa'apipi'i e pei o le spandex ma le nylon, po'o ie masani e pei o le cotton ma le modal.
E le gata i lea, e tatau ona ua'i toto'a atu i le lelei ma le tumau o le ie. O nisi o lavalava yoga e maualuga le tulaga ua faia i ai ni togafitiga fa'apitoa e iai ni a'afiaga e tete'e ai i siama, fa'amama le manogi ma isi galuega, lea e mafai ona fa'atumauina ai le mama ma le tumama o lavalava.
Ia ua'i toto'a i fa'amatalaga auiliili
O fa'amatalaga au'ili'ili e fuafua ai le manuia po'o le toilalo, ma e le o se tuusaunoaga lea pe a filifilia ni lavalava yoga. Ia e mataala pe mafolafola lelei su'iga o lavalava ma pe i ai ni pito filo e tele. O le filifilia o lavalava e lelei le gaosiga e mafai ona fa'aleleia atili ai le mafanafana ma le tumau o le ofuina.
I le taimi lava e tasi, e tatau fo'i ona mafaufau i mea fa'aopoopo o lavalava e pei o zipi ma fa'amau. O nei mea fa'aopoopo e tatau ona lelei le tulaga, faigofie ona fa'aoga, ma ia le afaina ai i le taimi o fa'atinoga.
Laei yoga e fetaui lelei
Fetaui o le ofu pito i luga ma ofuvae
E mafai ona filifilia ofu yoga mai peleue faigofie po'o mitiafu lima pupuu, ma e mafai fo'i ona filifilia le lanu e tusa ai ma mana'oga ma lagona o le tagata. E mafai ona filifilia ofuvae mai ofu yoga fufusi po'o ofu ta'alo lautele, e fetaui ma mana'oga eseese o fa'amalositino ma sitaili patino.
Afai e te manaʻo e faʻaali atu se lagona faʻaonaponei, e mafai ona e filifilia ni ofuvae tulaga ese, e pei o le mamanu e leai ni tauʻau, mamanu o fusi, ma isi mea, ma faʻapipiʻi faʻatasi ma ofuvae yoga faigofie e fatu ai se sitaili tulaga ese.
Filifiliga o Mea Fa'aopoopo
I le faaopoopo atu i ofu pito i luga ma ofuvae, e mafai foi e mea teuteu ona faaopoopo ni mea taua i lavalava yoga. E mafai ona e filifilia se sikafu yoga matagofie e mafai ona faaleleia ai lou lauulu ma faaopoopo ai se lagona o le faiga. E mafai foi ona e filifilia se pea totigilima yoga ma totini e mafanafana e puipui ai ou lima ma vae, a o faateleina ai foi le fete’ena’iga ma faaleleia atili ai le saogalemu o lau faatinoga.
Aotelega
Laei yogao se paaga taua mo i tatou e fa'atino ai le yoga. E le gata ina latou maua ai se aafiaga mafanafana o le ofuina, ae fa'aleleia atili ai fo'i lo tatou mautinoa ma le lagona o le lalelei. A filifilia ni lavalava yoga, e taua le ua'i toto'a i le lelei, le fetu'una'i, ma le manava lelei o le ie, filifili ni sitaili e fetaui lelei ae le fufusi, ua'i toto'a i fa'amatalaga auiliili, ma fa'afetaui lelei mea fa'aopoopo. Se'i o tatou ofuina ni lavalava yoga matagofie ma fa'aalia atoatoa lo tatou matagofie ma le sitaili i le lalolagi o yoga.
Taimi na lafoina ai: Tesema-12-2024