Ny Yoga, fomba tranainy sy majika amin'ny fanatanjahan-tena ara-batana sy ara-tsaina, dia tsy vitan'ny hoe manampy antsika hamolavola vatana salama, fa mitondra fiadanana sy fitoniana anaty ihany koa. Eo amin'ny tontolon'ny yoga, ny fitafiana sahaza dia tena ilaina ihany koa.
Ny maha-zava-dehibe ny fitafiana Yoga
Rehefa mitsangana eo amin'ny tsihy yoga isika, ny akanjo yoga mahazo aina sy mifanaraka tsara dia afaka manampy antsika hifantoka bebe kokoa amin'ny fanazaran-tenantsika. Tsy vitan'ny hoe manome fahafahana ara-batana fotsiny izany, fa mampitombo ny fahatokisan-tenantsika ihany koa. Alaivo sary an-tsaina hoe manao pataloha fanatanjahan-tena malalaka sy lobaka T-shirt mahazatra isika. Rehefa manao fihetsika sarotra isika dia mety ho voafehin'ny akanjo, izay mety hisy fiantraikany amin'ny fahavitan'ny fihetsika. Na izany aza, hafa ny akanjo yoga matihanina. Matetika izy ireo dia mampiasa lamba malefaka sy elastika izay mifanaraka amin'ny fiolahana amin'ny vatana ary mivelatra miaraka amin'ny fihetsika ataontsika, ahafahantsika manao fanazaran-tena tsy misy sakana.
Toetran'ny akanjo Yoga
Elastisidade tsara
Manana karazana fihetsika isan-karazany ny Yoga izay mitaky fanenjanana be dia be ny vatana. Noho izany, ny fihenjanan'nyakanjo yogatena ilaina. Ny akanjo yoga avo lenta dia mazàna vita amin'ny lamba elastika toy ny spandex sy nylon, izay afaka mitazona ny fahatsapana ho mahazo aina rehefa manao fihetsika isan-karazany isika nefa tsy mahatsiaro ho tery na voafehy.
Ohatra, misy marika malaza amin'ny pataloha yoga izay mandinika tsara ny ergonomika amin'ny endriny, ary amin'ny alàlan'ny teknika fanenomana manokana, dia manana elastika tena tsara ireo pataloha ireo. Na miondrika mandroso izany, na miondrika miverina, na mihodinkodina, dia mora ampiasaina.
Fifohana rivotra matanjaka
Amin'ny fanaovana yoga, dia tsemboka isika. Raha tsy ampy ny fidiran'ny rivotra ao amin'ny akanjo, dia hiangona eo amin'ny hoditra ny hatsembohana, ka hahatonga ny olona hahatsiaro ho tsy mahazo aina ary mety hisy fiantraikany amin'ny fahombiazan'ny fanazaran-tena mihitsy aza. Noho izany, ny akanjo yoga dia mazàna mampiasa lamba afaka mifoka rivotra toy ny landihazo, modal, sns., na teknika manokana ahafahana mifoka rivotra mba ahafahan'ny rivotra mikoriana malalaka sy mitazona ny hoditra ho maina.
Ohatra, ny akanjo yoga sasany dia mampiasa endrika harato mba hampitomboana ny fivezivezen'ny rivotra, izay afaka mitazona antsika ho mangatsiatsiaka na dia mandritra ny fanaovana fanatanjahan-tena mafy aza.
Lamaody
Tsy natao ho an'ny asa andavanandro fotsiny ihany ny akanjo yoga ankehitriny, fa lasa mariky ny lamaody ihany koa. Ny loko tsara tarehy isan-karazany sy ny endrika miavaka dia ahafahantsika mampiseho ny maha-izy antsika sy ny fomba fanaontsika rehefa manao yoga.
Miha-maro karazana ny akanjo yoga, manomboka amin'ny loko tsotra ka hatramin'ny endrika pirinty ara-javakanto. Afaka misafidy akanjo mety amin'ny safidintsika sy ny toe-pontsika isika, ka mahatonga ny fanaovana yoga ho mahafinaritra kokoa.
Ahoana ny fisafidianana akanjo yoga
Mifanaraka tsara fa tsy tery
Rehefa mifidy akanjo yoga ianao dia ataovy izay hahazoana antoka fa mifanaraka tsara izy ireo fa tsy tery. Ny akanjo tery dia mety hametra ny fihetsehan'ny vatana, raha ny akanjo malalaka kosa mety hanelingelina mandritra ny fanazaran-tena. Tsara kokoa ny misafidy akanjo mifanaraka amin'ny bika aman'endrika nefa tsy mametra ny fikorianan'ny ra.
Afaka manandrana habe samihafa amin'ny akanjo ianao ary mahita izay mety aminao indrindra. Etsy ankilany, tandremo tsara ny halavany sy ny sakany mba hahazoana antoka fa mahazo aina amin'ny fihetsika samihafa izy ireo.
Diniho ny lamba
Ny lamba no iray amin'ireo singa fototra amin'ny fisafidianana akanjo yoga. Ny lamba avo lenta dia tokony ho malefaka, elastika ary afaka miaina. Azonao atao ny misafidy lamba misy kofehy elastika toy ny spandex sy nylon, na lamba voajanahary toy ny landihazo sy modal.
Ankoatra izany, tokony homena lanja ny kalitao sy ny faharetan'ny lamba. Ny akanjo yoga sasany avo lenta dia efa nokarakaraina manokana mba hananana asa manohitra bakteria, manala fofona ary asa hafa, izay afaka mitazona ny fahadiovana sy ny fahadiovan'ny akanjo.
Tandremo tsara ny antsipiriany
Ny antsipiriany no mamaritra ny fahombiazana na ny tsy fahombiazana, ary tsy ankanavaka amin'izany izany rehefa misafidy akanjo yoga. Tandremo tsara raha fisaka ny zaitra amin'ny akanjo ary raha misy tendron'ny kofehy mihoatra. Ny fisafidianana akanjo vita tsara dia afaka manatsara ny fampiononana sy ny faharetan'ny fanaovana azy.
Etsy ankilany, tokony hojerena ihany koa ireo kojakoja fitafiana toy ny zipo sy bokotra. Ireo kojakoja ireo dia tokony ho tsara kalitao, mora ampiasaina, ary tsy hanelingelina mandritra ny fanazaran-tena.
Akanjo yoga mifanaraka
Fifanarahana eo amin'ny tampony sy ny pataloha
Azo fidina amin'ny akanjo tsotra na lobaka fohy tanana ny akanjo ambony fanaovana yoga, ary azo fidina araka izay tiana sy ny fihetseham-po ny lokony. Azo fidina amin'ny pataloha yoga tery na pataloha fanatanjahan-tena malalaka ny pataloha, mifanaraka amin'ny filàna fanatanjahan-tena sy ny fomba fanao manokana.
Raha te hampiseho endrika lamaody kokoa ianao dia afaka misafidy tampony miavaka, toy ny endrika soroka tsy misy tanany, endrika fehikibo, sns., ary ampiarahina amin'ny pataloha yoga tsotra mba hamoronana endrika miavaka.
Fifantenana kojakoja
Ankoatra ny akanjo ambony sy pataloha, ny kojakoja dia afaka manampy endrika miavaka amin'ny akanjo yoga ihany koa. Azonao atao ny misafidy fehiloha yoga tsara tarehy izay afaka manamboatra ny volonao sady manampy endrika lamaody. Azonao atao ihany koa ny misafidy fonon-tanana sy ba kiraro yoga mahazo aina mba hiarovana ny tananao sy ny tongotrao, sady mampitombo ny fifandonana sy manatsara ny fiarovana ny fanazaran-tenanao.
FAMINTINANA
Akanjo yogampiara-miasa manan-danja ho antsika amin'ny fanaovana yoga. Tsy vitan'ny hoe manome traikefa mahafinaritra amin'ny fanaovana azy ireo fotsiny izy ireo, fa mampitombo ny fahatokisan-tenantsika sy ny fahaizantsika lamaody ihany koa. Rehefa misafidy akanjo yoga dia zava-dehibe ny mandinika ny kalitao, ny fahafahan'ny lamba mivelatra ary ny fahafahan'ny rivotra miditra, misafidy fomba mifanaraka tsara nefa tsy tery, mandinika tsara ny antsipiriany ary mifanaraka tsara amin'ny kojakoja. Andeha isika hanao akanjo yoga tsara tarehy ary hampiseho tanteraka ny hatsarantsika sy ny fombantsika eo amin'ny tontolon'ny yoga.
Fotoana fandefasana: 12 Desambra 2024